Counseling and psychotherapy for individuals, couples and families.
Clinical Psychology, Psychotherapy and Mindful Coaching for adolescents and adults
Life can get difficult sometimes, but you are not alone. Let's share the load together!
Specialities
Clinical
Psychology
Assessment, diagnosis and treatment of mental illness and emotional distress. It involves the use of various psychological theories and techniques to help individuals improve their mental health and well-being. A clinical report is issued at the end of the assessment.
Psychotherapy
A form of talk therapy in which a trained mental health professional uses the clinical report to help individuals explore and understand their thoughts, feelings, and behaviors in order to improve their mental health and well-being. It can be used to treat a variety of mental health conditions, such as anxiety, depression, and PTSD.
Mindful Coaching
Unlike Psychotherapy, coaching focuses more on the future goals of an individual, without de-structuring and restructuring the personality. This is a type of coaching that focuses on developing mindfulness, which involves being fully present and aware in the moment without judgment. Mindful coaches help individuals cultivate mindfulness through various techniques such as meditation, breathing exercises, and body awareness.
Hi, I'm Anda
I am an accredited Clinical Psychologist and Personal Development Coach, and an Integrative Psychotherapist in training. I believe that if you are open to change, you will be able to gain more out of life.
You need change when something feels wrong, when something could be better, or when there is a problem you wish to fix. In order to understand the world around you, find your unique place in it, and really enjoy the journey that is your life, therapy is a crucial first step. I am here to guide you through all the steps you need to take to create your best version of yourself.
I work both online and face to face to cater to your individual needs.
Recent posts
I thought I was resilient...
Why you should start a journal
În lumea agitată și solicitantă de astăzi, căutarea unui ajutor profesional in domeniul sanatii mintale a devenit tot mai comuna. Indiferent dacă te confrunți cu anxietate, depresie, probleme în relații sau pur și simplu dorești dezvoltare personală, găsirea terapeutului potrivit poate face o diferență semnificativă. Dar având în vedere că există atât de mulți terapeuți și modalități disponibile, cum il alegi pe cel care se potrivește cel mai bine nevoilor tale? În acest articol, îți voi oferi șapte sfaturi esențiale pentru a te ajuta să navighezi acest proces și să găsești un terapeut bun care te poate ghida în călătoria ta spre bunăstare emoțională. 1. Stabilește-ți nevoile și obiectivele: Înainte de a porni în căutarea unui terapeut, ia-ți timp să reflectezi asupra nevoilor și obiectivelor tale specifice. Cauti terapie pentru o problemă anume sau pentru o explorare mai amplă a sinelui? Identificarea obiectivelor tale te va ajuta să restrângi opțiunile și să găsești un terapeut specializat în domeniile relevante pentru tine. 2. Documentează-te asupra modalităților de terapie: Există diverse abordări terapeutice disponibile, cum ar fi terapia integrativa, cognitiv-comportamentală (CBT), terapia psihodinamică, terapia bazată pe conștientizare și altele. Investește timp în documentarea diferitelor modalități pentru a înțelege care abordare se potrivește cel mai bine preferințelor tale și cu care rezonezi cel mai mult. Această cunoaștere te va ajuta să pui întrebările potrivite în timpul procesului de selecție. 3. Caută recomandări: Întreabă prieteni, familie sau profesioniști în domeniul sănătății în care ai încredere, care ar putea avea experiență cu terapiea. Recomandările lor pot fi un punct de plecare valoros în căutarea ta. Totuși, ia în considerare că terapia este o călătorie profund personală și ceea ce funcționează pentru altcineva poate să nu funcționeze neapărat și pentru tine. Utilizează recomandările ca ghid, dar încrede-te în instinctele și preferințele tale atunci când iei decizia finală. 4. Verifică calificările și licențierea: Asigură-te că terapeuții pe care îi iei în considerare sunt licențiați și calificați să practice în țara sau regiunea ta. Caută diplome, certificări și afilieri la organizații profesionale de încredere. Aceste informații nu numai că indică expertiza lor, ci garantează și că respectă standardele etice și cele mai bune practici. 5. Ia în considerare specializarea și experiența terapeutului: Terapeuții se specializează adesea în domenii specifice, cum ar fi trauma, dependența, terapia de cuplu sau psihologia copiilor. Revizuiește site-ul terapeutului sau profilul profesional pentru a înțelege domeniile lor de expertiză. Dacă ai o preocupare particulară, caută terapeuți care au experiență în lucrul cu clienți care se confruntă cu provocări similare. Experiența poate fi un avantaj valoros în a te ajuta să navighezi prin emoții și situații complexe. 6. Evaluează stilul de comunicare și relația terapeut-client: Terapia este un proces de colaborare, iar o relație solidă cu terapeutul tău este esențială. În timpul consultației inițiale sau a primei ședințe, fii atent la stilul lor de comunicare, la căldură și empatie. Te ascultă activ? Te simți confortabil să te deschizi în fața lor? Ai încredere în instinctele tale și alege pe cineva cu care simți o conexiune autentică. 7. Evaluează aspectele logistice și considerațiile practice: Ia în considerare aspecte practice precum locația terapeutului, disponibilitatea și tarifele. Stabilește dacă preferi ședințe față în față sau dacă ești deschis să faci terapie la distanță sau online. Evaluează dacă programul lor se potrivește cu al tău și dacă tarifele se încadrează în bugetul tău. Accesibilitatea și conveniența joacă un rol crucial în experiența terapiei, deci nu neglija aceste aspecte. Alegerea unui terapeut bun este o decizie personală și adesea transformațională. Prin înțelegerea nevoilor tale, documentarea modalităților de terapie, căutarea de recomandări și evaluarea calificărilor și experienței, poți găsi un terapeut care se potrivește cu tine. Amintește-ți că terapia este o călătorie unică și găsirea terapeutului potrivit este un pas vital către vindecare, dezvoltare personală și bunăstare emoțională. Ai încredere în tine, fii răbdător și nu ezita să explorezi diferite opțiuni până când găsești potrivirea perfectă.
In today's fast-paced and demanding world, seeking professional help through therapy has become increasingly common. Whether you're dealing with anxiety, depression, relationship issues, or simply want personal growth, finding the right therapist can make a world of difference. But with so many therapists and modalities available, how do you choose the one who best suits your needs? In this blog post, I will provide you with seven essential tips to help you navigate the process and find a good therapist who can guide you on your journey towards emotional well-being. 1. Determine your needs and goals: Before embarking on your search for a therapist, take some time to reflect on your specific needs and goals. Are you seeking therapy for a particular issue or a broader exploration of self? Identifying your objectives will help you narrow down your options and find a therapist who specializes in the areas most relevant to you. 2. Research different therapy modalities: There are various therapeutic approaches available, such as integrative psychotherapy, cognitive-behavioral therapy (CBT), psychodynamic therapy, mindfulness-based therapy, and more. Take some time to research different modalities to understand which approach aligns with your preferences and resonates with you the most. This knowledge will empower you to ask the right questions during the selection process. 3. Seek recommendations and referrals: Reach out to friends, family, or trusted healthcare professionals who may have experience with therapy. Their recommendations can be a valuable starting point in your search. However, keep in mind that therapy is a deeply personal journey, and what works for someone else may not necessarily work for you. Use recommendations as a guideline but trust your instincts and preferences when making the final decision. 4. Check credentials and licensure: Ensure that the therapists you consider are licensed and qualified to practice in your country or region. Look for degrees, certifications, and affiliations with reputable professional organizations. This information not only indicates their expertise but also guarantees they adhere to ethical standards and best practices. 5. Consider the therapist's specialization and experience: Therapists often specialize in specific areas such as trauma, addiction, couples therapy, or child psychology. Review the therapist's website or professional profile to understand their areas of expertise. If you have a particular concern, look for therapists who have experience working with clients facing similar challenges. Experience can be a valuable asset in helping you navigate complex emotions and situations. 6. Assess their communication style and rapport: Therapy is a collaborative process, and a strong rapport with your therapist is essential. During your initial consultation or session, pay attention to their communication style, warmth, and empathy. Are they actively listening? Do you feel comfortable opening up to them? Trust your gut instincts and choose someone with whom you feel a genuine connection. 7. Evaluate logistics and practical considerations: Consider practical aspects such as the therapist's location, availability, and fees. Determine whether you prefer in-person sessions or if you're open to remote or online therapy. Evaluate if their schedule aligns with yours and if their fees fit within your budget. Accessibility and convenience play a crucial role in the overall therapy experience, so don't overlook these factors. Choosing a good therapist is a personal and often transformative decision. By understanding your needs, researching therapy modalities, seeking recommendations, and evaluating credentials and experience, you can find a therapist who resonates with you. Remember, therapy is a unique journey, and finding the right therapist is a vital step towards healing, personal growth, and emotional well-being. Trust yourself, be patient, and don't hesitate to explore different options until you find the perfect fit.